Eet genoeg als je gaat bewegen, bijvoorbeeld voor en na je cardiotraining!

Na het opstaan meteen bewegen? Niet doen, eerst eten! Een van de deelnemers aan de pilot vertelde dat hij altijd een half uur op de roeimachine traint na het opstaan zondag dat het effect heeft op zijn gewicht. Hoe kan dat? Wat je wil is dat vetten worden verbrand en niet iets anders. Dat gebeurt niet …

In een gevecht verlies je altijd

Er zijn grofweg twee tactieken om gewoon te nemen waar je zin in hebt, tegen je voornemens in. Deze vallen samen met de stemmen die we tegen kwamen in het blog Wie is de baas? De ene tactiek is snel pakken! Als het ware voordat de ouder in je wakker is, voordat je het weet heb je  opgegeten wat …

Wie is verantwoordelijk voor onze gezondheid?

Gedragsverandering is moeilijk want we worden permanent verleid is een uitzending van de NPO2 op 4 november n.a.v. het uitkomen van het advies van de Gezondheidsraad. Zou de verleiding om ongezond te eten minder worden als het veel duurder zou zijn, of als we concreter zouden weten wat we eigenlijk eten? Ter illustratie staat een rijtje frisdranken met …

Gezondheidsraad Richtlijnen goede voeding 2015

De Gezondheidsraad heeft nieuwe Richtlijnen geformuleerd over wat we wel en niet moeten eten; het meeste is letterlijk overgenomen uit het rapport. Een aantal dingen die worden genoemd zijn eigenlijk al standaard: Meer plantaardig en minder dierlijk voedsel Voldoende groente en fruit Eet een keer per week vis, bij voorkeur vette vis Beperk de consumptie van …