Behoefte aan snacken tussen 4 en 8

Behoefte aan snacken  tussen 4 en 8

Een van de deelnemers aan de pilot schreef me dat ze vooral zo’n behoefte aan snacken had tussen 4 en 8 ’s avonds.  In het gesprek bleek dat dat er mee te maken heeft dat ze meestal pas om half acht gaan eten vanwege haar partner. Deze deelneemster heeft echter zelf  veel vroeger al zin in haar avond maaltijd.


Dit is nou typisch een voorbeeld van gewone honger van de maag, de behoefte van het lichaam om na een bepaald aantal uren  weer eten te krijgen, brandstof. Ook als je zelf liever drie keer per dag eet leidt een te groot gat tussen de lunch en het avondeten tot snaaigedrag als je geen tussenstap inplant. Omdat je dan echt honger hebt, en eten dat vroeger op de dag/avond wordt genuttigd gemakkelijker wordt verteerd is het dan verstandig om zelf echt iets substantieels te eten: bijvoorbeeld een stevige soep, yoghurt met wat noten of fruit, een zelfgemaakte groenteshake met avocado erdoor zodat je je honger stilt. Eet dan zelf wanneer je samen aan tafel zit wat minder en wat lichter. Dat kan dan ook gemakkelijker omdat de honger dan al grotendeels voorbij is.