Low carb versus Carb Lovers

Low carb ofwel koolhydraten arme diëten zijn nog altijd zeer populair. Je valt er immers gemakkelijk mee af. Zeker als je een Atkins-achtig dieet kiest heb je ook een voldaan gevoel dankzij de overdaad aan vetten en proteïne zoals olie, eieren, zalm en vlees. Het volhouden van een low carb dieet is op lange termijn …

Na paar kilo afvallen blijf ik op hetzelfde gewicht. Hoe werkt dat?

Na paar kilo afvallen blijf ik hangen. Hoe werkt dat? Wanneer je gaat afvallen en je eetpatroon verandert door gezonder en met mate te eten krijg je minder calorieën binnen én begint het lichaam de gifstoffen af te voeren.  In eerste instantie verlies je vooral veel vocht. Dat heeft te maken met het ontgiften dat …

Na het eten zo’n zin in suiker zoet!

Waar gaat deze zin in suiker zoet over? Deze zin in zoet die vaak optreedt na de maaltijd, als je rustig zit. Suiker zoet Het gaat over de biologische behoefte aan zoet(=energie) bij een energiedip die je ervaart na het eten omdat er zoveel energie naar je maag gaat om het avondeten te verteren. Het …

Moet dat afvallen zo lang duren?

Hoe kan ik beter omgaan met de spanning tussen het weten dat afvallen lang gaat duren en hopen dat het snel gaat? Afvallen is als alle andere veranderingen. Als je iets wilt verwerven dan vergt dat oefenen, tijd investeren en gaat het langzaam. Of je nu een nieuwe taal leert, viool leert spelen of een …

Behoefte aan snacken tussen 4 en 8

Behoefte aan snacken  tussen 4 en 8 Een van de deelnemers aan de pilot schreef me dat ze vooral zo’n behoefte aan snacken had tussen 4 en 8 ’s avonds.  In het gesprek bleek dat dat er mee te maken heeft dat ze meestal pas om half acht gaan eten vanwege haar partner. Deze deelneemster heeft echter zelf  veel vroeger …

Eet genoeg als je gaat bewegen, bijvoorbeeld voor en na je cardiotraining!

Na het opstaan meteen bewegen? Niet doen, eerst eten! Een van de deelnemers aan de pilot vertelde dat hij altijd een half uur op de roeimachine traint na het opstaan zondag dat het effect heeft op zijn gewicht. Hoe kan dat? Wat je wil is dat vetten worden verbrand en niet iets anders. Dat gebeurt niet …